喝原味酸奶能减肥吗?

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篇首语:大鹏一日同风起,扶摇直上九万里。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了喝原味酸奶能减肥吗?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、喝原味酸奶能减肥吗?

2、在运动后喝酸奶能减肥吗?

喝原味酸奶能减肥吗?

平时不少人都有喝酸奶的习惯,尤其是女性朋友,都会将酸奶作为美容养颜及减肥瘦身的好帮手。由于酸奶中营养成分很多,对身体健康有不少好处,加上酸奶中的益生菌可以调理肠道,在减肥方面发挥的功效自然是很不错的,不过也要掌握正确的食用方法,那么原味酸奶能减肥吗?

酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能,使体重有所增加。

奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。

动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距,特别是低脂酸奶。专家认为,奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。

饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶,于是就加速肠胃蠕动,于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作,另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。

通过上面的介绍,大家对原味酸奶能减肥吗也都很清楚了。原味的酸奶一般是不含糖分的,这样的酸奶减肥效果会更好,大家在选择酸奶时,不要喝饮料性质的,这样的酸奶含有大量的添加剂,不但无法起到减肥效果,对身体健康也没有什么好处。

在运动后喝酸奶能减肥吗?

很多人都觉得运动能减肥,喝酸奶也能减肥,于是就想知道运动后喝酸奶能减肥吗?其实并非所有的人都适合喝酸奶,而且饮用的时间不同起到的效果也是不一样的。平时只要在饭后两个小时喝酸奶,就能很好的吸收和消化,减肥效果也不错,但是运动过后是不太适合喝酸奶的。

运动后喝酸奶并不好,因为酸奶可以促进肠道蠕动,但是机体在这个时候最需要的是水。因为运动后机体是处于缺水状态的,需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水,当然白开水也挺好。上面是针对健康的角度来说的。站在减肥角度上,酸牛奶一定意义上是可以减肥,但是要看什么时候说,我是个营养师,所以从营养师的角度上,运动后喝酸奶不能减肥,在饭后喝最好。

饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。空腹时的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大减弱。

如果在饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,PH值会上升到3-5。酸奶是从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合。

上文中对运动后喝酸奶能减肥吗给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了。酸奶的营养价值很高,而且味道酸甜可口,但是不能盲目饮用。一般来说晚上睡觉之前喝点酸奶,不仅能够补钙,还能改善睡眠质量,但是一定要适量的摄入。

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