让你每天享瘦 6大减肥细节

Posted 2023-01-22

篇首语：三人行，必有我师焉。择其善者而从之，其不善者而改之。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了让你每天享瘦 6大减肥细节相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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寒冷的冬季里，我们总是以美食来犒劳自己，这本来是一件享受又恰意的事情，但却常常因为摄取过量造成的肥肉脂肪给搞砸了，如何不节食也能轻松瘦身呢？下面小编给大家介绍6个减肥的方法，让你轻轻松松就瘦身，痩美过冬，一起来看看吧。

1.甜蜜的吻

和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。

2.跳曼波舞(mambo)

保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为它带有很强的刺激性，能够让人们释放自己的热情，同时也非常有助于减肥。

3.自己打理头发

在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

4.美丽中减肥

美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。

5.开怀大笑

看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。

6.神奇的按摩

给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保证会让你消耗更多的能量。

两只手臂上的肉肉很多，但是偏偏很讨厌运动，这样的话还能够瘦手臂吗？只要你按部就班的按照小编的介绍的方法来运动手臂的话，相信过不了多久就能够拥有纤细手臂了，一起来看看具体的方法吧。

局部推拿简单瘦手臂

每天抽出20分钟进行臂部推拿，可缓解水分滞留，配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纤体产品和推拿工具，将毒素排出体外，简单瘦臂。方式轻松，完全可以趁看电视的时候或者泡浴的同时就能完成，秘密就在于坚持。

拧：虎口包裹住上臂下缘，像在拧毛巾一样，将蝴蝶袖由下往上拧转，反复10次。

捏：利用指腹揉捏手臂下缘，刺激血液循环，让肌肤更好地吸收保养品。

压：利用指腹按压腋下前侧，此乃全身淋巴汇集处之一，经常按压可保气血通畅，还有益消除副乳。

瘦手臂要靠3个运动：

瘦手臂伸展运动一

1、立在墙壁或者比较稳定的棒子之类的可以抓住的物品的左侧，右脚往前伸出一步，两手抓住物品。

2、一边吐气，慢慢将腰部从左侧按压出，从中心伸展左前锯肌（位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，将肩胛骨内侧向前拉的胸部肌肉，每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始，围绕体侧延伸到肩胛骨）。这样反复15次呼吸。另一侧也同样。

瘦手臂伸展运动二

1、一边立膝，手掌朝向天花板，两手伸向后面。这时候，要意识到肩膀和耳朵尽可能的离得远远的。

2、一边吐气，两手臂稍稍拉到跟前，刺激肩胛骨和斜方肌（位于上背部两侧，呈三角形的背肌之一）。另一侧的胸部的肌肉，大胸肌也能够进行伸展运动，渐渐地提升代谢。

3、一边吐气，然后将右手的手掌重叠，手腕靠近，反复15次呼吸。另一侧也同样。

瘦手臂伸展运动三

1、立膝，或者坐着的姿势，将两手掌朝下，伸展两腕至肩部的高度。这期间，意识到肩部和耳朵离得很远。将右肩环绕至内侧，右边小拇指从前往后按压。左肩环绕至外侧，左边大拇指从前往后按压。

2、保持姿势一边吐气，两腕扭转至另一侧。左右15回反复运动。抓住球或者坐垫等，手腕朝相反方向转动。