原来是方法错了！拼命减肥还是那么胖

Posted 2021-12-14

篇首语：贵有恒何必三更眠五更起，最无益只怕一日曝十日寒。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了原来是方法错了！拼命减肥还是那么胖相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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夏季已经到来，在日常生活当中，有很多人非常的担心自己会比较肥胖，所以，内心也会充满恐惧感，大家需要注意减肥方法很多的人在减肥一段时间之后，发现自己的体重并没有减轻，而且，很有可能出现反弹，大家需要注意减肥不见成效的常见因素。

7大原因让你减肥不见成效

1、早餐吃得少

每天早上匆匆忙忙出门，只咬一口包子，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。

2、健身前不吃东西

据阿肯色大学的一项新研究，在运动之前吃高蛋白食品的女性，运动30分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高。此外，空腹运动后，你的饥饿感会加倍，会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来。

3、独自一人健身

集体健身更有效果。如果你不想加入一个大团体，那么和两三朋友邀约运动，会起到双倍的激励作用，促使减肥成功。

4、太勤于称体重

在一项最新的研究中，那些懂得让自己放松的节食者比那些整天对体重数字耿耿于怀的人，减肥效果更佳好。学会避免焦虑和情绪化进食，会让你更加接近减肥目标。

5、喝无糖汽水

根据最近一项研究，喝无糖汽水的节食者，实际上潜意识里都会在餐食中补回来，最终结果摄入的糖分并没有减少，做的是无用功。当然，喝矿泉水还是最佳选择。

6、只做有氧运动

如果你只做心肺有氧运动，却忽略力量训练，那一开始减掉的只是水分。有氧运动和力量训练相结合，会让热量燃烧得更快，大大提高减肥成效。

7、只进行轻重量力量训练

在健身房的力量训练区，女人们都不会倾向去使用重器械，怕“长肌肉”，然而这种担心完全没有必要，用更重一点的器械，只会让你燃烧更多重量，忍受一时之重，带来的却是轻盈的身体，何乐而不为呢？

有很多的人只做有氧运动，大家需要注意合理的进行锻炼，而且量力而行，平时大家需要注意合理的进行调节身体，并且在日常生活中，应该注意养成好的生活习惯，平时大家需要注意合理的进行饮食，而且要注意多休息，全面的进行自我保健。

肥胖不但影响美观，还会影响身体健康，同时肥胖已经被列为一种疾病，那么如何减肥呢？其实肥胖也分为很多种，在减肥之前一定要弄清楚自己属于哪种肥胖，下面为大家介绍几种肥胖的类型以及所对应的中医减肥方法。

中医减肥的方法

暴饮暴食引起肥胖

通俗的说，就是这类人的食欲比较大，胃口比较好，如果能控制食量，则能暂时变瘦，但如果食量恢复正常，那么肥胖就会反弹，甚至还会比以前更胖。

事实上，暴饮暴食就是身体火气比较重，服用一些能消火清肠的中药就能从根本上瘦身。

建议选择防风通圣散，能帮助调节身体代谢功能，有很好的消胃火，排热的作用。

压力大引起肥胖

压力过大引起的肥胖又名肝胃郁热肥胖，承受的压力过大，会影响身体肝脏的功能，从而累及胃脏，使食欲大大增加，这类肥胖人群时常会出现头痛，眼睛充血的现象，同时食欲也比较强。

压力大引起的肥胖可选择饮用大柴胡汤，能有效减压，消除烦闷的作用，对消化器官的兴奋有较强的抑制作用。

水肿肥胖

水肿肥胖主要是指下身肥胖的人群，主要表现为大腿浮肿，主要是由于身体排水功能不好，导致水分大量聚集在体内，引起肥胖。

主要有缺乏运动，吃完饭就躺下，早上起床眼睛水肿，经常四肢无力等等表现。

建议服用胃苓汤，对利尿减肥有很好的效果。

贫血肥胖

主要是指身体贫血，导致身体机能下降，影响代谢功能，引起肥胖。主要表现为隐藏性肥胖，也就是四肢纤细，而腹部肥胖。

可以选择服用四物汤和小建汤，有很好的补血功效。

中医减肥有着副作用小，减肥效果稳定的特点，身体比较肥胖的朋友可通过以上介绍根据自身情况选择减肥中药。

原来是方法错了！ 拼命减肥还是那么胖