三文鱼减肥是不是管用呢?

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篇首语:金鞍玉勒寻芳客,未信我庐别有春。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了三文鱼减肥是不是管用呢?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、三文鱼减肥是不是管用呢?

2、牛奶鸡蛋减肥法管用吗

三文鱼减肥是不是管用呢?

现在这个时代是一个看脸的时代,很多的人都是比较看重自己的外貌的,可是不是每一个人天生都是美人的,尤其是针对很多的女孩子,很多的女孩子都是比较注重自己的皮肤和身材的保养的,但是又苦于找不到比较好的方法,尤其是食疗的办法,更是知道的比较少的,所以今天我们就来给大家说一说关于一个比较好的,既能吃饱,还能在最大的程度上保持自己的身材的一个食材,就是三文鱼。

三文鱼也叫大马哈鱼,学名鲑鱼,“三文鱼”是英文“salmon”的音译,是世界名贵鱼类之一。三文鱼鳞小刺少,肉色橙红,肉质细嫩鲜美,既可直接生食,又能烹制菜肴,是深受人们喜爱的鱼类。同时由它制成的鱼肝油更是营养佳品。

大马哈鱼属回游性鱼类,每年9~10月便成群结队从海洋进入江河产卵,所以9~10月里是捕捞大马哈鱼的最好时机;产地在黑龙江、乌苏里江以及松花江上游一带。大马哈鱼是一种名贵鱼种,体长扁侧,体型大,口大牙尖锐,样子凶狠,体呈银灰色,背小圆鳞,两侧线平行,第二背鳍较小。大马哈鱼肉坚实,有弹性,呈淡红色,味鲜美,腥味小,蛋白质含量很高,是鱼肉中的佳品。

营养价值

1. 三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效;

2. 三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。

食用效果

中医理论认为,其肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能,可治消瘦、水肿、消化不良等症。

适用人群

老少皆宜,心血管疾病患者和脑力劳动者;适合患有消瘦、水肿、消化不良等症人群。

为低脂减肥者补充优质蛋白对于遵循低脂减肥法的女士来说,荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。

营养亮点:低脂减肥的女士,蛋白质缺乏怎么办呢?当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道,每100克的三文鱼就含有22。3克的蛋白质哦。

补充建议:如果可能的话,一周吃上2~3次三文鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议:将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫,腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥,熬熟了以后把鱼片放进去,盖上盖子关上火,过10分钟就好了。

要注意的是,即使是三文鱼能够给我们的身材的保持带来一定的帮助,但是也不能盲目的让自己暴饮暴食,或者是单一的进食,还是要让自己的饮食结构多样化起来,这样才能保证自己的身体的营养平衡不被打破。

牛奶鸡蛋减肥法管用吗

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牛奶鸡蛋减肥法是按月积累的,就是每个月你拿出四天来专门吃牛奶和鸡蛋,每个月连续减持四天不能太多,不然会营养不良,后果不堪设想。不要在经期来尝试这四天,因为经期的女性营养很重要。在这四天里,早中晚各吃两个煮鸡蛋,鸡蛋不能使荷包蛋,不能煎炸,不能做汤,只能是煮鸡蛋,其实还是挺好吃的。

其他时间就和牛奶,最好是纯牛奶,酸奶是助消化的,越吃会越饿的,到时候就煎熬了。直接就喝那种盒装的一千毫升的那种纯牛奶,一天喝几盒,饿了就喝。总结下来就是一天六个鸡蛋,牛奶若干。除了牛奶,可以喝点水,最好是早上起床一杯水,这杯水是很有必要的,可以清洗肠胃。

四天之后,你就可以恢复正常饮食了,但是不要见到肉就扑上去,要慢慢来,循序渐进,不然反弹的话,你四天的苦就白吃了。先从蔬菜水果方面着手,适当地吃点米饭,至于肉,实在想吃的话,就吃点鱼肉鸡肉,不要吃肥肉,但是要过几天才可以吃。这个方法那四天是比较偏激的,因此,对于体质不太好的女性来说,最好搭配一些蔬菜,如黄瓜、苹果等,不然是撑不下去的。

这个方法效果挺显著的,一个月下来,瘦个四到五斤是不成问题的,而且对于那些懒人也是个好方法,毕竟只要四天,不需要每天坚持。四个月下来,体重会有明显的改变,但是也要注意平时的饮食。

大家从上文的介绍中对牛奶鸡蛋减肥法管用吗也都心中有数了,其实通过饮食的方法来减肥还是比较常见的,不仅要多吃一些容易消化且消耗脂肪的食物,还要少摄入高热量的食物,当然了饮食加运动的减肥方法会更有效。

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