这7种水果不要错过吃水果可以瘦肚子

Posted 2021-12-01

篇首语：少年意气强不羁，虎胁插翼白日飞。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了这7种水果不要错过吃水果可以瘦肚子相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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我们都知道吃水果对身体有很大的好处，而且有些水果还可以帮助我们瘦身减肥哦，接下来就告诉大家7个能够帮助甩掉肥肉的水果，赶快跟小常识网去瞧瞧吧。

1、橘子

橘子不只拥有大量的维生素C，还含有其他重要的营养素和矿物质，能够提高免疫力。此外，橘子的脂肪和卡路里都很低，所以如果你想减肥，绝对不能错过橘子这个小帮手。

除了果肉之外，橘子皮也拥有8大超神功用，不仅富含果酸和维他命C，植物营养素和类黄酮含量甚至更胜果肉;若是将橘子皮泡成茶就可达到助减重、降低胆固醇的功效。

2、芭乐

芭乐含有大量的蛋白质和纤维，虽然需要更长的时间才有办法消化和分解，但是芭乐对身体非常有益处，也能让你长时间维持饱足感，而且芭乐的含糖量比其他水果低，能让消化系统发挥更好的效用。

芭乐属于低热量、高纤维的水果，且具有饱足感，是减重者最喜爱的充饥水果之一;但是营养师也提醒，芭乐属于水果类，还是需要适量食用，若是吃太多可能会增加热量或是影响血糖稳定。

芭乐也不是人人都适合吃，因为芭乐果实全部都可以食用，但如果你的肠胃功能差，或是经常便秘，食用芭乐籽可能会让肠胃的负担更重，甚至让便秘更严重。

3、葡萄

说到葡萄，你会连皮带果肉一起吃下去吗？营养师指出，葡萄皮含有大量的多酚类物质，最着名的就是白藜芦醇，又可称为「葡萄酚」，据文献记载有抗癌的潜力，而且葡萄整颗都是宝，除了葡萄皮之外，葡萄籽也含有丰富的原花青素，咬碎吞下去是可以的。

至于葡萄帮助减肥的功效，一项研究发现，葡萄含有蓖麻酸，能够瞄准体内的脂肪细胞并阻止它们过度生长。

4、人心果(人蔘果)

人心果不只容易让人体消化，也能消除体内多余的脂肪。此外，人心果也能缓解大肠激躁症的症状，而且也能长时间让你感到饱足感。

5、无花果

无花果含有大量的膳食纤维，能够长时间让人体维持饱足感，而且无花果还含有「无花果蛋白酶」，可以让人体发挥更完善的消化功能，帮助减掉腹部脂肪。

6、苹果

在减肥的过程中，最重要的就是要让自己维持饱足感，不可以很快就感到饥饿，或是偷吃垃圾食物，而苹果也是减肥者的最佳选择之一，因为苹果含有多种维生素和纤维，能让你拉长饱足感并减少对食物的渴望。

营养师提醒，虽然苹果对于减重、便秘或是肠胃蠕动有所帮助，但是糖尿病患者和肠胃疾病患者需要多留意，最好在医师和营养师评估后再食用，以免摄取过多对身体造成负担。

7、石榴

多汁的石榴不仅味道甜美、富含铁质，还含有能够促进新陈代谢的抗氧化剂，可以帮助人体排出毒素和降低食慾，如果你很常吃石榴，很快你就可以看见减肥的效果。

除了减肥的功效之外，多吃石榴也能达到延缓肌肤老化的功效。由于石榴有很强的抗氧化作用，且含有「鞣花酸」成分，能使细胞免於环境中的污染以及紫外线危害。

一些女孩子可能平时比较懒惰，总是不喜欢动弹，即便是出门也不喜欢走路，都是坐车。这样一来，长时间得不到锻炼，腹部的赘肉就会越来越多，腹部就会看起来比较胖。想要收腹又不是那么简单，尤其是那些懒惰的女孩子，想让她们锻炼是难上加难。其实，瘦肚子完全可以通过饮食来完成。那么，瘦肚子的水果都有哪些呢？

1、葡萄柚、葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克.

不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和

2、蕃茄腹部减肥、严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢

3、菠萝腹部减肥、有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

4、香蕉腹部减肥、便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。

对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

除了上述的这些水果之外，建议比较胖的女孩子应该多吃一些奇异果。这种水果对于腹部的减肥有很不错的效果，而且当中含有的维他命非常多，不但能够消除脂肪，还能够补充大量的营养。不论是哪个季节，这种水果都适合女孩子吃。

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