给孩子喝水要注意啦! 喝出来的小胖墩

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篇首语:一箫一剑平生意,负尽狂名十五年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了给孩子喝水要注意啦! 喝出来的小胖墩相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、给孩子喝水要注意啦! 喝出来的小胖墩

2、小胖墩是这样练成的 垃圾食品成儿童肥胖元凶

给孩子喝水要注意啦! 喝出来的小胖墩

别说小孩子,成年人也喜欢喝各种有味道有颜值的饮料。但是,为了您的健康,不管是成年人还是儿童都不宜过多的饮用饮料。白开水才是更适合儿童长期饮用的饮品。小编这就告诉大家关于“儿童健康饮水”的一些注意事项。

一、水VS饮料 哪个更适合儿童长期饮用

宝宝娇嫩的身体如花朵,需要科学的呵护。给宝宝喝什么最好?实际上,人们发现,大多饮料并不能真正解渴,往往是喝得越多越渴。这是因为饮料中含有很多糖分,进入身体后产生的氧化还原反应,要消耗掉体内一定量的水分,其结果就是造成越喝越渴。人体补充体液的最佳物质不是饮料,而是最为普通而又十分经济的白开水。煮沸后自然冷却的白开水,不仅清澈透明,而且具有独特的生物活性,对细胞的亲和力最大,能迅速进入脱水的细胞内,因而促进新陈代谢,提高免疫力。除此,白开水能够调节体温,帮助身体散热,可防止宝宝发生中暑。因此,妈咪要注意让宝宝从小养成定时、定量饮用白开水的良好习惯,尤其在夏秋时节。

每日喝一听碳酸饮料 儿童肥胖几率增60%

消保委在检测时发现,饮料中的总糖含量偏高。

比如以每块方糖按4.5克计算,一瓶600毫升的可乐相当于14块方糖,含糖量最高;一瓶500毫升的清爽柠檬味汽水含糖量相当于12.8块方糖;一瓶500毫升的水蜜桃味汽水含糖量相当于12.2块方糖;一盒260克的纯正牛奶冰淇淋含糖量相当于9.4块方糖;一根80克的红豆皇棒冰含糖量相当于2.8块方糖。

“如果再加上一日三餐,糖分摄取量肯定超标更多。”专家告诉记者,糖分摄入过高,最直接的影响是会肥胖,孩子如果平均每天喝一听碳酸饮料,体重超重几率增加60%,“肥胖是现在整个社会面临的一个非常现实的问题,儿童肥胖可能使其更易患心理障碍、高血压、脂肪肝等问题。”

果汁类饮料含糖量也不容小觑

营养师方面表示,用果汁来代替水果还不如直接吃水果。因为水果在做成果汁的过程中,会无可避免地流失大量矿物质和维生素。同时,为了令到果汁饮料喝起来口感更好,会在里面加入糖来调和。

像某品牌的葡萄味果汁饮料,每百毫升能量为200千焦,而按照184千焦的热量相当于一两白饭的换算来计,估计大家喝完之后,都得来个长途急走才能把它消耗掉。

二、儿童饮水健康科普 如何健康饮水

白开水是宝宝最佳的选择。白开水是天然状态的水,经过多层净化处理后,水中的微生物已经在高温中被杀死,而其中的钙﹑镁等元素对身体是很有益的。但要注意给宝宝喝新鲜的白开水,因为暴露在空气中4小时以上的开水,生物活性将丧失70%以上。

什么温度的水最适宜?

过冷或过热的水,都会损伤宝宝娇嫩的胃黏膜,影响消化能力。一般夏天宝宝最好饮用与室温相同的白开水,而冬天则饮用摄氏40度左右的白开水最适宜。

研究发现,煮沸后冷却至20~25摄氏度的白开水,具有特异的生物活性,它与宝宝体内细胞液的特性十分接近,所以与体内细胞有良好的亲和性,比较容易穿透细胞膜,进入到细胞内,并能促进新陈代谢,增强免疫功能。

喝多少水?

年龄、室温、活动量、体温、奶水或食物中的含水量等因素,会影响宝宝对水的需要量。一般,新生儿期的宝宝,由于喂奶的次数较多,如果妈妈的奶水充足,一天喂l~2次水就可以了。但随着宝宝年龄的增长,喂水次数和每次喂水量都要适当增加。

给宝宝喂水时,如果他不愿意喝的话,父母也不要勉强,这说明宝宝体内的水分已够了。一般情况,3岁以内的宝宝,每次饮水量不应超过100毫升,3岁以上可增至150毫升。

怎样喝水?

只要宝宝的小便正常,可根据实际情况让宝宝少量多次饮水,如果宝宝出汗多,应给宝宝增加饮水的次数,而不是饮水量。

此外,父母还应注意,饭前不要多喝水。饭前给宝宝喝水,会稀释胃液,影响宝宝的食欲,也不利于食物的消化。正确的饮用方法是,让宝宝在饭前半小时喝少量的水,这样可以促进唾液的分泌,帮助宝宝消化食物。

睡前不要多喝水。年龄较小的宝宝深睡后,还不能完全控制排尿,如果睡前喝水过多,会影响睡眠,导致第二天精神不佳,也可能导致遗尿。

小胖墩是这样练成的 垃圾食品成儿童肥胖元凶

原标题:垃圾食品”吃太多 农村“小胖墩”激增。一项关于山东农村儿童肥胖情况的研究报告显示:2014年,17.2%的男孩和9.11%的女孩肥胖,即每6个男孩和每11个女孩中就分别有1个胖子;而1985年两种性别的肥胖人口都不足1%。《国际儿童肥胖杂志》预测,到2020年,中国将有1/5的儿童体重超标。专家指出,西式饮食的引入,尤其是含高热量的美式“垃圾食品”和含糖饮料等,是中国农村儿童肥胖的重要原因。而由于中国农村家庭的“重男轻女”观念,中国男孩肥胖的概率比女孩高近两倍。专家建议,中国农村儿童的肥胖不只要归因于“洋快餐”,也要从传统饮食的变化及中餐的营养不均衡中寻找原因,中国在肥胖干预问题上不应忽视农村地区,应加强在健康饮食习惯和体育锻炼方面对青少年儿童的教育。

■ 张田勘

近年来,日益严重的儿童肥胖问题已成为世界许多国家的困扰。据《国际儿童肥胖杂志》去年公布的一份调查报告显示,到2020年,美洲地区超重儿童数量将大幅增加,占儿童人口总数的1/2,而目前的比例约为1/3;欧盟国家的“小胖墩”比例也将从现今的25%增加到38%。而中国儿童也将成为“肥胖大军”的重要新生力量,2020年中国将有1/5的儿童体重超标。

儿童肥胖除影响小儿自身生长发育以外,极易发展为成人肥胖症。据研究,学龄期儿童肥胖转变为成人肥胖的危险度是非肥胖儿的3.9~5.6倍,大约有42%~63%的学龄肥胖儿将转变为肥胖成人。儿童肥胖还将成为其成年后出现高血压、糖尿病、冠心病、胆结石、肾脏病、脂肪肝、猝死、乳腺癌、痛风等疾病的诱因。

农村儿童肥胖率激增,6个男孩就有1个“小胖墩”

《欧洲预防心脏病学杂志》今年4月26日发表了一项关于中国山东农村儿童肥胖情况的研究报告指出,2014年,17.2%的男孩和9.11%的女孩肥胖,而1985年两种性别的肥胖人口都不足1%。

这项研究包括了27840个7至18岁的农村学生,数据来自山东省6个地市政府的调查。农村孩子在30年时间急剧变胖。通俗地说,30年前,在中国每遇到100个孩子,很难找出1个胖子,但到2014年,每6个男孩和每11个女孩中就分别有1个胖子。欧洲心脏病学会的约普·珀克说:“这是我见过的儿童和青少年肥胖人口最急剧的增长。”

研究人员认为,除了儿童普遍运动较少外,富含糖类和碳水化合物的西式饮食的负面影响逐渐在中国显现,中国农村地区肥胖儿童激增,应成为不容忽视的公共卫生问题。

“洋快餐”催肥“小胖墩”,“重男轻女”让男孩吃了更多“垃圾食品”

中国解放军总医院营养专家赵霖教授指出,汉堡包、薯条等可引起体内激素变化,使食用者上瘾,造成难以控制进食量。对于儿童来说,洋快餐造成的最直接后果就是肥胖。法国的肥胖专家达维德·诺卡认为,西式饮食的引入,尤其是含高热量的美式“垃圾食品”和含糖饮料等,是中国农村儿童肥胖的重要原因。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所做的关于“中国四大城市少年儿童食用快餐频度和肥胖率关系的分析”,每月食用“洋快餐”超过1次的少年儿童,肥胖率显著高于不吃“洋快餐”的孩子,其肥胖的危险性是不吃“洋快餐”孩子的1.282倍。

研究人员指出,一个不容忽视的问题是:中国男孩肥胖的概率比女孩高近两倍。这意味着,中国农村家庭的“重男轻女”现象一直非常严重,许多家长都把“好吃”的东西主要给予男孩,而这些”好吃“的食物在研究人员看来基本上是“垃圾食品”。

高脂肪、高热量、低纤维的中餐饮食也成另一种“垃圾食品”

不只是“洋快餐”或西餐可以使人肥胖,就连中餐也可能致人肥胖,这一点也是中国研究人员所认同的。山东农村儿童肥胖的作者之一、山东省疾病预防控制中心的张英秀认为,传统的中国饮食已经向着高脂肪、高热量、低纤维的结构转变。这意味着,即便不吃麦当劳等“洋快餐”,而只是吃已经发生改变的中国传统食品,也有可能导致儿童和成人肥胖,无论是城市人还是农村人。

《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》指出,过去10年间,中国城乡居民谷类食物摄入量保持稳定,总蛋白质摄入量基本持平,但是,豆类和奶类消费量依然偏低,脂肪摄入量过多,平均膳食脂肪供能比超过30%,蔬菜、水果摄入量略有下降。这个变化显然表明了城乡居民膳食向着高脂肪、高热量、低纤维的结构转变。

即便不考虑中国人的传统饮食向着大鱼大肉方向转化,仅仅是传统的中式制作方式(煎、炸、烤、烘、爆炒)等,也蕴藏了让人摄入过多营养的风险。中国传统的做菜注重油和盐的过量使用,即便是蒸菜,之后也还要浇汁(带油的调味汁)或淋油。饭馆的炒蔬菜更要放两道油:炒菜前放油,出锅前再淋一次明油。一项调查发现,餐馆的一份炒青菜就含900大卡以及2200毫克的钠,6个猪肉蒸饺的热量为500大卡,几乎等同于煎炸食品的热量。

农村儿童肥胖问题敲警钟,肥胖干预不应忽视农村

2014年中国约13.6亿人在农村,农村儿童与城市儿童的肥胖都与日俱增,就不能不引发全社会的关注,这意味着未来的中国可能将是一个肥胖社会,将引起一系列复杂而沉重的慢病问题,足以让中国不堪重负。

《欧洲预防心脏病学杂志》报道称,中国的肥胖现象已经成为一个全球缩影:4月开展的一项刊登于《柳叶刀》的大型调查称,到2025年,全球每4个成年人中就会有一人肥胖。4月刊登于英国《柳叶刀》杂志的另一项调查表明,按肥胖人数算,中国的肥胖人口已位居世界首位,拥有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性,分别占全球的16.3%和12.4%。

张英秀认为,中国农村儿童的肥胖不只要归因于“洋快餐”,也要从传统饮食的变化以及中餐的营养不均衡中寻找原因。由于超重和肥胖现象增长与中国农村收入增长同步出现,需要从儿童起就传播健康饮食和体育锻炼的健康观念,健康饮食就是合理搭配,营养均衡。

研究人员认为,山东省的调查可能也反映了整个中国的情况。中国在肥胖干预问题上不应忽视农村地区,应加强在健康饮食习惯和体育锻炼方面对青少年儿童的教育,并监测体重,以检查这些举措是否产生效果。

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