怎样才能瘦上半身

Posted 2021-11-28

篇首语：人心隔肚皮，看人看行为。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样才能瘦上半身相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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怎样才能瘦上半身

有的女生可能腿看起来很修长，但是上半身看起来脂肪堆积很多，所以使得身材特别不匀称，特别不协调，所以说，上半身肥胖的女生一定要积极想办法瘦身。我们瘦身的时候一定要针对不同的部位，比如说针对我们的脸部瘦身，针对我们的肩膀受伤，或者针对腹部瘦身。下面就介绍不同部位的瘦身方法。

脸部减肥，转头式，要领：颈部紧张时，颈部歪斜，面部浮肿。这个姿势可以消除颈部紧张，消除浮肿，促进血液循环。对面部、颈部、肩部有效！以自己喜欢的姿势坐好，呼气同时，颈部向前倾倒。吸气同时，向左绕颈部，肩部不要用力，缓慢旋转。当头部转到正后方时，胸部后仰，吸气停止。呼气同时旋转剩余半周，重复环转2、3次。反向亦然。

肩部减肥，简易牛面式，要领：这是直接作用于手臂部及肩部的代表姿势。牵引手臂部以稍微感觉疼痛为宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲劳。充分伸展背肌。对肩部、手臂部、颈部有效！双腿盘坐，双臂上举屈肘，左手扶住右肘部。呼吸呼气同时，用左手向左牵引右肘部，这个姿势保持10秒，吸气同时，身体返回中央。反向亦然。背面观。

肩部减肥，简易椰树式，要领：直接作用于肩胛骨内侧及体侧部，收紧颈根部颈阔机。眼部及肩部疲劳时，练习后可解除肩部酸疼。此式对肩部、手臂部、背中有效！双腿盘坐，伸展背肌。双手向下伸展，张开的手指。

上半身瘦身就他直接上完了，减肥是一件不容易的事情，主要是方法不容易选择正确，再就是不容易坚持下来。所以为了使得上半身看起来更有曲线美，上面介绍的瘦身运动最好是坚持做，还可以和自己的好朋友一起做，这样不但可以达到瘦身效果，还可以与朋友交流瘦身的心得体会。

怎样减肥才能瘦下半身？

虽然说下半身减肥比较困难，但也并不是完全不可能。有的人身体容易长胖，脂肪堆积很多，这主要是每天摄入的热量已经大大超过了身体每天消耗的热量，久而久之就形成了难看的脂肪。还有的人工作很繁忙，每天都要静坐数个小时，这样下来下半身，比如说臀部或者腿部就容易堆积难看的脂肪，于是就变胖。

减少脂肪和高能量食物的摄入量。如果想减肥的话，首先应该学会控制自己的饮食，即使不去节食，那么起码也要知道哪些食物是高能量的，哪些食物是低脂的，这样在一日三餐上就会有针对性了，不会因为饮食结构不合理而导致多余的脂肪堆积了。

合理安排食物摄入时间。在三餐之后半小时内尽量不要坐着或者躺下，这样摄入的食物还没有充分消化就会堆积起来，久而久之，自然会变胖了，尤其是晚饭，不要吃的太晚，这样离睡觉时间太近了，会变胖的，饭后适量的去锻炼，比如散步什么的是很好的。

避免久坐。久坐者会导致脂肪堆积在腹部，臀部和腿部的，这样会比例失调，整体看起来很不好看，真的会影响自己的整体形象的，因此尽量避免久坐，办公室工作人员要在坐着办公接近1小时之后起来活动一下，拉伸一下自己的筋骨，这样会避免脂肪堆积的。

上面介绍瘦下半身的方法是从生活习惯来进行改善。其实想要瘦下半身，还可以做瘦腿操，这种瘦腿操是一种有氧运动，如果每天坚持下去，瘦下半身的方法非常好。瘦腿操的种类很多，这里不可能一一介绍，有兴趣的朋友可以在网上找一下瘦腿操的视频看一看。