白领隐形消脂瘦身法

Posted 瘦身

篇首语:世事洞明皆学问,人情练达即文章。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了白领隐形消脂瘦身法相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、白领隐形消脂瘦身法

2、节后喝这4种茶刮油又降脂

白领隐形消脂瘦身法

现在白领大部分工作时间都是坐在电脑旁边,长久坐在办公室并不代表失去了运动机会,其实办公室也隐藏着众多运动瘦身方式。下面就来看看办公室减肥隐形瘦身法!

1、放松颈肩部

坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。

2、放松全身

将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。

接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

3、放松眼睛

闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

4、放松手指

双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

5、放松腿部

坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。

上班闲暇时间大家不妨做做这些运动,不仅能缓解疲劳还能巧妙瘦身哦!

6、腹式呼吸

吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

以上就是小常识网养生在线给您带来的关于白领隐形消脂瘦身法的相关介绍。

节后喝这4种茶刮油又降脂

清热型瘦身花茶配方 清热型瘦身花茶使用对象

30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力年夜等,造成体内热量过剩,容易口苦、口臭,易饥饿,情绪焦躁,小便偏黄,爱便秘,从中医来看,除消脂、利尿外,关键是清热。

清热型瘦身花茶使用药材:

决明子,性微寒,可以降血压、降血脂、通便,如果自己血压高又便秘,更应选择决明子茶。但如果体质寒凉,容易拉肚子、胃痛的人,就不适合。

绿茶,属凉性,可以消脂消食,绿茶不单有减肥作用,也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶,中医认为,比较容易刮胃,肠胃欠好的人要多留意。

健脾型减肥花茶配方 健脾型减肥花茶使用对象

有些人胖,只因为气虚,需要健脾。中医认为气虚会使脾的运作不正常,把气补足,能够正常代谢,自然就瘦下来。

健脾型减肥花茶使用药材:

薏仁,性平,利湿,因为性质温和效果不快,多半搭配其他药材或食物食用。

黄耆,味甘,性微温,补中益气,利水退肿。自己没有降脂作用,但在中医理论中,气虚需要补气,以增强身体代谢的效率,黄耆也可增强免疫功能。

茯苓,味甘、性平。补脾又利尿,可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。

理气型瘦身花茶配方 理气型瘦身花茶使用对象

疏理“气”的运行,使其顺畅的系统在肝,“肝郁则侮脾”,自然容易胖,并且以年轻女性居多,常见症状为,容易胸闷、肚子发涨,情绪起伏不定,严重的致使月经失调。

理气型瘦身花茶使用药材:

陈皮,可以帮忙消化、祛痰、理气。零丁用来减肥效果不强。

玫瑰花,也可以理气,副作用不年夜,须搭配其他减肥药材。

滋阴型减肥花茶配方 滋阴型减肥花茶使用对象

易肥胖的人中医保养重点在滋阴。许多人爱头晕、睡眠质量欠好、腰酸、口干等,中医认为是阴血不足,这类病人除要补血外还要活血。

相关参考

5种食物堪称隐形肥肉 想减肥就忌口

吃多了肥肉会导致胆固醇含量超标,引起动脉硬化、高血压等疾病,这是人们都知道的常识。但餐桌上一些看似并不油腻的食物,如动物内脏、蛋黄等,却含有大量的胆固醇,因此又被称为“隐形肥肉”。5种食物堪称隐形肥肉

5种食物堪称隐形肥肉

吃多了肥肉会导致胆固醇含量超标,引起动脉硬化、高血压等疾病,这是人们都知道的常识。但餐桌上一些看似并不油腻的食物,如动物内脏、蛋黄等,却含有大量的胆固醇,因此又被称为“隐形肥肉”。一些人从来不吃肥肉,

你一定不知道 这几种食物里竟然含有隐形的糖分

...都知道吃糖太多会产生肥胖,但是你们知道生活里很多的隐形糖一样也可以导致肥胖的。快来和小常识网一起看看,收集的这几种含有隐形糖的食物,你是不是经常吃吧! 生活中常见的隐形糖 第一、烘焙食物 很多人不觉得烘...

节后喝这4种茶刮油又降脂

清热型瘦身花茶配方清热型瘦身花茶使用对象30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力年夜等,造成体内热量过剩,容易口苦、口臭,易饥饿,情绪焦躁,小便偏黄,爱便秘,从中医来看,除消脂、利尿外

3种中医药膳让您消脂又瘦身

利用健康消脂药材烹煮的减肥食谱,不但简单花费小,而且减肥效果很不错!那么,吃什么药膳减肥呢?赶紧试试下面这些小常识网为您推荐的消脂瘦身的中医药膳吧!如何才能拥有魔鬼般身材?针对想要拥有健美的身材,通常

3种中医药膳让您消脂又瘦身

利用健康消脂药材烹煮的减肥食谱,不但简单花费小,而且减肥效果很不错!那么,吃什么药膳减肥呢?赶紧试试下面这些小常识网为您推荐的消脂瘦身的中医药膳吧!如何才能拥有魔鬼般身材?针对想要拥有健美的身材,通常

来看看消脂瘦身的中医药膳有哪些

针对想要拥有健美的身材,通常饮食节制与运动时不可缺乏的要素,但是在节制饮食下是否能兼顾营养的需求,或是过度节制饮食后,是否因反效果导致暴饮暴食,因此与其吃的少不如吃的恰到好处,如此不但可避免饮食不均衡

坚持3个减肥运动消脂效果显着 减肥瘦身

在生活中有很多人明明需要减肥瘦身,却苦于没有时间和精力,久而久之因为没时间运动导致自身肌肉活跃度低,脂肪越堆积越多,如此循环往复。下面给大家介绍3个减肥运动,不需要花费太多时间,对于场所也没有太多的

减出你的腰身来 泡一杯消脂瘦身茶

说到减肥一定会想到减肥茶,因为不用特别节食或运动,对于现代人来说的确是个很不错的选择。如何自制减肥茶?告诉你什么减肥茶配方最有效,教你自制健康减肥茶,自然无副作用,喝出你的轻盈姿态!红豆橘皮茶原料:红

小妙招快速消脂健康瘦身 春季最有效的减肥方法

...怎么办呢?不放来试试春季最有效减肥方法小妙招,快速消脂健康瘦身。小常识网今天就跟大家分享一些春季减肥方法。 6个最有效的春季减肥方法 一、需要减的是热量而不是食量 过