减肥排毒营养价值丰富! 白领零食必选紫这物

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篇首语:读书不趁早,后来徒悔懊。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了减肥排毒营养价值丰富! 白领零食必选紫这物相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、减肥排毒营养价值丰富! 白领零食必选紫这物

2、强力推荐减肥必选 洋葱消脂排毒

减肥排毒营养价值丰富! 白领零食必选紫这物

地瓜干是很多办公室白领女性常吃的一种零食,地瓜干不仅好吃还有很多营养价值,尤其紫地瓜干受到更很多人的喜爱。以下,小编来给大家普及地瓜与紫地瓜干的营养价值,那你就知道它们为什么那么受欢迎了。

地瓜干的营养价值

地瓜干含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,这些物质能保持血管弹性,吃地瓜干不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

地瓜干是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

地瓜干含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,对老年性便秘有较好的疗效。

地瓜干含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多。

特别是地瓜干含有丰富的赖氨酸,还含有十分丰富的胡萝卜素,可促使上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞异常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合,促进人体免疫力增强。

那么,紫地瓜干的营养价值又是什么呢?

紫地瓜干的营养价值

紫地瓜富含硒元素和花青素。

花青素对100多种疾有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

紫地瓜中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。

地瓜干虽然营养价值丰富,但是也不宜多吃哦。

强力推荐减肥必选 洋葱消脂排毒

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洋葱的4大消脂力

硒:抗氧化力

抗氧化能力较高的矿物质,主要是和汞结合后排出体外。

硫化物:肝脏排毒力

洋葱的气味成分,可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用。

谷胱甘肽:肝脂肪代谢力

属于含硫氨基酸的缩氨酸之一,有抗氧化作用,可提高肝功能,促进脂肪代谢。

檞黄素:抗老又消脂

洋葱皮含量丰富的多酚类,有极高的抗氧化力,可结合铝等毒素排出体外,对促进肝脏脂肪代谢也有很好的功效。

3种最强洋葱消脂吃法

吃法1、阻断脂肪合成的洋葱薄皮茶

洋葱薄皮对消脂、抗老都有很好的效果,把皮留下,倒点热水泡成茶,在饭前饮用对于消脂很有效果。

材料(1天份):

洋葱皮5克,水360ml

做法:

1、

将薄皮切成条状,放入锅中加水用小火煮30分钟。

2、

约剩下180ml时,滤过残渣。

吃法2、润肠通便的洋葱醋饮

洋葱的硫磺成分能促进肠蠕动,同时还有丰富的可溶性食物纤维,能刺激肠胃运动。除洋葱外,醋含有挥发性物质和氨基酸,能刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,加强消化功能。

材料:

洋葱1千克,陈年醋1200-1500ml,冰糖约200克。

做法:

1、

洋葱连皮洗净,擦干后切片。

2、

放进密封罐里,倒入陈年醋、冰糖后密封起来,存放一周。

吃法3、加速燃脂的洋葱凤梨奇异果汁

奇异果有丰富的食物纤维,凤梨酵素能分解蛋白质、脂肪,对促进肠胃蠕动,消化吸收也有很好的帮助。

材料:

洋葱1/4个,奇异果半个,凤梨3小块,蜂蜜1小匙。

做法:

1、

洋葱去皮切净,用微波炉加热2分钟。

2、

奇异果切块,加入洋葱、蜂蜜和适量冰块打成汁。

洋葱的5大燃脂好处

1、改善便秘

洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。

2、降低血糖

洋葱具有降血糖的作用,又不会引起低血糖,是安全又有效的健康食品。

3、改善肤色、肤质

谷胱甘肽能抑制黑色素生成,对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑等有改善作用,斛皮黄酮可抗UV,具有美白效果。

4、清血排毒

每周摄取足够洋葱的人,纤溶活性(溶解纤维使血液循环变得顺畅)最高,不吃或少吃的纤溶活性低,可见洋葱能提高纤溶活性,达到清血作用。

5、防止老化

可预防和老化有关的AGE物质生成,同时斛皮黄酮为强力的抗氧化物质能抑制自由基所造成的老化。

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