在晚上做运动可以减肥吗？

Posted 2021-11-26

篇首语：忘掉失败，不过要牢记失败中的教训。。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了在晚上做运动可以减肥吗？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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在晚上做运动可以减肥吗？

不少人都想知道晚上做运动可以减肥吗？现如今多数上班族们白天都是没有时间来运动锻炼的，只有晚上休息时间才能抽出空来锻炼身体。其实选择在晚上锻炼还是很不错的，不管是从外界环境的角度来分析，还是从个人的生理结构来分析，晚上减肥都能达到最好的效果。

最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼)。

从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量，这是很不利于减肥的很有可以事得其反，这也是许多人抱怨为什么自己也拼命的锻炼还没有减肥成功。

夜间是女性雌激素大量分泌的时间，雌激素分泌过多时，脂肪合成加快;另一方面，夜间是营养物质吸收最多且人体处于睡眠状态时能量代谢、物质代谢处于最低水平，这时脂肪最容易合成、囤积。所以，这时候如果多加运动，更容易排除脂肪的囤积。

最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态。所以，运动后过1小时再睡觉。

从心理学会来说，晚上减肥锻炼人处于轻松环境中，这时候进行有氧化运动使用有利于脂肪的分解，加速氧化反应的概率。所以最健康的运动减肥方法是晚上锻炼。

上文中对晚上做运动可以减肥吗给出了明确的答复，希望对大家有所帮助。其实不管在什么时间段，只要自己有时间就要改善生活习惯，也要坚持锻炼，时间长了就能有意想不到的收获了，千万不要急于求成，更不能过度的给自己增加运动量。

晚上做瑜伽锻炼可以减肥吗

很多人因为减肥的原因，所以说不管是白天还是晚上都要做运动来减肥，晚上的时候很多人在减肥会选择给自己做瑜伽来减肥，瑜伽是一种很好的运动方式，这种瑜伽对人的身体好处很大，瑜伽这种运动不仅仅可以减肥，减肥出来的效果也是非常突出的，选择瑜伽减肥有塑身的效果，那么完善可以做瑜伽来减肥吗？

肯定是有效果。从瑜伽的角度来看减肥不是那么单纯的一方面，有人觉得自己很肥很胖是因为自己吃得很多，其实吃得多少并不是决定你肥胖的原因，瑜伽分为精神上的等很多原因，尤其女性当精神状态不好，心理状态不好的时候，她就会心烦意乱，往往在这个时候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品。

还有一点就是平时的习惯不好，你看有人到健身房锻炼，她只是锻炼手臂、腹部和腿部，她没有想到平时的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的问题。比如说坐的方式，站立的方式和平时工作的状态。比如你打字，你的坐姿是什么样子的，或者你走路是什么样子的，你收腹挺胸就不一样了。瑜伽是推广一种健康自然的生活方式。

晚上的时候给自己做瑜伽的话是可以得到减肥效果的，完善的时候不仅仅是可以做瑜伽来减肥，还可以选择其他的方式来减肥，在晚上的时候做瑜伽一定要注意提前做，不能在八点之前做瑜伽，这样对身体来说是非常不合理的，也会对自己的睡眠有影响。