出现这四种现象表示减肥渐入佳境减肥不要只看体重的变化

Posted 2022-09-05

篇首语：要须心地收汗马，孔孟行世目杲杲。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了出现这四种现象表示减肥渐入佳境减肥不要只看体重的变化相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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出现这四种现象表示减肥渐入佳境减肥不要只看体重的变化

大家都知减肥是一个长期的过程，就像是练功一样欲速则不达，如果你每天都在关注体重秤上的数字，那么最终只会越来越焦虑，直到忍不住放弃。其实减肥并不是只能看体重称上的数字来看减肥成果的。如果你减肥的过程中出现下面这几种情况，那么就能证明你的减肥效果其实不错，不要轻易放弃。下面跟随小常识网一起来了解一下吧。

出现这4种现象表示减肥渐入佳境

1、穿的衣服越来越宽松

有的时候体重秤上的数字是会骗人的，就像有的人一天称三四次的体重，然后发现每一次称体重的数值都不一样。早晨中午晚上，以及餐前餐后称体重数字都会有波动，这个波动有可能会有三四斤。所以单单看体重来对比自己是否瘦下来有点单一。真正瘦下来最好的方法是对照自己以前穿的衣服，如果穿的衣服越来越宽松了，那么就表示你真的瘦下来了。

你也可以买一件自己特别喜欢的稍微贵一点的，但是现在却还穿不上或者是穿上还有点紧身的衣服放在家里，当然这衣服不能差太多，然后每天看着它激励自己减肥。你还可以一周试穿一次，等到穿起来真正合身的时候，那么就要恭喜你，减肥成功了。

2、改变饮食方式

随着减肥的深入你会发现，自己的口味越来越淡了。对于一些油腻的食物也渐渐的提不起兴趣，而且吃的少了也不会有饥饿的感觉。这就说明你的胃容量慢慢的恢复到了正常人的大小，身体也开始向易瘦体质转变了。

3、运动感觉比以前轻松

饮食配合运动才能瘦的更快更加健康不反弹，还记得刚刚开始运动美跑几分钟就大汗淋漓了吗?还记得当初运动后的浑身酸痛吗?现在是不是感觉自己越来越轻松了?且现在的运动强度也比之前的大了很多，而且运动也已经成为了一种习惯，这个时候你就会发现，其实自己已经有瘦下来了。

4、体脂下降率

与其关注自己的体重是否变化，还不如关心体脂率的下降。减肥最重要的是减脂，所以体脂率的变化比体重更加有说服力。当你的体脂下降的时候，那么就证明你减肥成功了。

其实，我们减肥最重要的就是关注自己身体围度的变化，有的人身材看起来很好但是其实体重也是上百，而有的人看起来很胖，其实体重只有八十几，这都是一样的道理。

常喝这些汤减肥效果好

冬瓜排毒瘦身汤

材料：虾100克、冬瓜50克

做法：

1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;

2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。

减肥原理：冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。此外，冬瓜因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。

白薯豆腐番茄汤

材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法：

1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开;

2、水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开，转文火煲20分钟;

3、加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾;

4、转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。

减肥原理：白薯、豆腐、番茄，鲜美可口，可以作为减肥时期的代餐去脂汤。白薯属碱性食物，能中和酸性食物产生的过多酸性物质，防止血液、体液酸化。此外，白薯还能减少皮下脂肪，避免肥胖和预防疾病。

决明子山楂汤

材料：决明子50克、山楂10克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草5克、车前子15克、枳壳5克

做法：

1、所有材料用冷水泡60分钟;

2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滚，转文火，再煎30分钟;

3、因为药材煮后会膨胀，最后大概可以过滤出1至2碗的汤汁出来;

4、过滤掉汤渣，放到温后，就可以服用了。每天一剂，10剂一个疗程。

减肥原理：决明子和山楂都是非常理想的减肥食品，它们能帮助你排出体内多余的毒素，起到很好的排毒减肥效果。而把它们放在一起煮汤，更是能起到双重的瘦身功效呢!

安全药物减肥是否存在

有些人一直都在苦苦寻找减肥的方法，他们懒得锻炼，因为身体一身的赘肉，所以选择减肥药，可是减肥药停了之后就会出现体重增加现象，对身体非常不好，其实安全药物减肥并不存在，大家不要存在侥幸心理，以为吃药就可以万事大吉，还是锻炼比较实在。最有效的方法还是全身运动方法。

以往的减肥药物通常都是通过作用于中枢神经抑制食欲或通过肠道减少脂肪的吸收来达到减少体重的目的。例如。苯丙胺、芬佛拉明及西布曲明

，它们通过抑制大脑中枢，让服用者产生饱腹感，但这种药的副作用较大，容易导致神经系统异常，如失眠、心慌、及血压升高等副作用，近年已很少使用了。

避孕药、左旋肉碱、蛋白质减肥法哪个更靠谱？避孕药减肥易导致内分泌失调不建议！

只要能美、能瘦，爱美女士们往往会毫无顾忌地去尝试各种减肥方法。不知从何时起，不少女性开始服避孕药减肥，这种方法可不可取？朱立群主任指出，不恰当地服避孕药减肥会导致女性的内分泌激素分泌失调，月经周期混乱，甚至出现闭经的情况;避孕药中的雌激素会使凝血因子增高，增加血栓性疾病发生的危险性，因此不建议使用避孕药减肥。

左旋肉碱减肥药分分钟伤神经

而对于市面上随处可见的左旋肉碱类减肥药物，朱立群表示，不少报道认为这类药的确有消耗脂肪的功效和减肥作用。但目前也有不少报道提出，不少人服用后出现失眠、头晕及一些精神症状;

以上就是我所介绍的安全药物减肥并不存在，那些吹嘘的很好的减肥药一定有它的副作用，可以采取运动的方法可以配合哑铃呼啦圈，跳绳等器材进行运动，还可以进行慢跑，骑自行车，游泳，跳舞，做健美操，这些方法都是健康有效的运动减肥的方法。

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