夏天还是冬天减肥好

Posted 2021-11-11

篇首语：生也有涯，知也无涯。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了夏天还是冬天减肥好相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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在进行减肥的时候我们不但要注意方法，还要注意减肥的时间，如果在进行减肥的时候正确的方法在正确的时间里进行，就会起到事半功倍的减肥效果，有好多朋友进行减肥的时候不知道在冬天还是夏天的时候减肥效果好，那么到底夏天还是冬天减肥好？通过下面的介绍我们来进行一下了解。

冬季减肥效果最佳，其原因主要有两点：

一是冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多消化吸收功能增强，胃口好，故冬季是人体最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。

二是冬季减肥效果最佳，主要得益于环境气温低，以运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。

减肥具体做法如下：

1.减少进食。每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。

2.合理配餐。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外，还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反可降低体重。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物(如肉类，奶油等)与蔬菜类、豆类配餐，也可收到减肥之效。

3.增加运动量。如骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益，其奥妙就在于可增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快，如能增加3～5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡热量。

通过上述的介绍，我们知道了夏天还是冬天减肥好了，在进行减肥的时候我们一定要根据自己的情况来进行，特别是在冬天进行减肥的时候也要注意防止疾病的发生，特别是要预防感冒，另外还需要在有减肥的时候注意方法。

要想拥有好的身材，将体内多余的脂肪燃烧或转化掉，就需要采用正确的方法来减肥瘦身，那么减肥夏天好还是冬天好呢？很多人到了冬天就不愿意动弹了，早上也起的很晚，饭量还会大增，因此才会囤积大量的脂肪，若是能够改善生活习惯，长期坚持正确减肥，效果会更好。

冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多消化吸收功能增强，胃口好，故冬季是人体最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。此外冬季减肥效果最佳，主要得益于环境气温低，以运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。

正常情况下人体温度要保持在36度左右，所以在外界寒冷的时候人体就会努力的发热来确保体温恒定，也就是人体的基础代谢要加速，而在夏季的时候外界温度比较高，人体消耗的卡路里相对较少，所以在冬季减肥更有利。

好不容易到了冬季代谢加速的时候，一定要多出去走走。散步也不会花什么钱，立即行动起来去散散步吧！散步要坚持一小时才有效果，但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了。如果感觉坚持下来很困难的话，可以选择用计步器等记录自己走过的路程，这样一目了然，目标性会更强，也就容易坚持下去。

人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2～4倍！而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。人体的血脂、血胆固醇含量一般在冬季较高，而春夏季较低。因此，冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬季减肥是最好的季节。

通过上面的介绍，大家对减肥夏天好还是冬天好呢也都一目了然了。一般来说冬天减肥比夏天要好一些，虽然夏天看似新陈代谢比较快，这是这是受到了天气的影响，与身体自身的新陈代谢还是存在一些区别的，不过任何时候都需要保持自己的好身材。