美味又瘦身 减肥土豆泥的做法

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篇首语:于今腐草无萤火,终古垂杨有暮鸦。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了美味又瘦身 减肥土豆泥的做法相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、美味又瘦身 减肥土豆泥的做法

2、怎么吃土豆才能减肥啊

美味又瘦身 减肥土豆泥的做法

土豆做法多,而且我们经常会吃,各种吃法中土豆泥很受欢迎,而且土豆泥还能够减肥哦,到了夏天如果您感觉自己有点胖,那就不妨多吃一些土豆泥吧,减肥一定有效果。

减肥土豆泥的做法一、美味土豆泥

菜谱简介 简便好做的美味,营养丰富

材料

大土豆4个,蜂蜜、牛奶各适量

做法

1.土豆洗净,上笼屉蒸熟。

2.取一个干净的碗,加入牛奶、蜂蜜、少量盐,搅拌均匀。

3.蒸熟的土豆去皮后,用汤勺碾压成土豆泥,放入干净的大碗中。

4.倒入调好的牛奶蜂蜜汁,按同一方向不断的搅动,搅拌均匀。

5.将搅匀的土豆泥倒入一个干净的盘子中即可上桌。

减肥土豆泥的做法二、五彩土豆泥

材料

土豆,600克,玉米,1/3勺,青豆,1/3勺,火腿1/2勺,盐少许,胡椒粉(黑)少许

做法

1.在一个大碗里,用大勺子或擀面杖将蒸熟后的土豆压成泥。

2.开启中火,在平底锅里倒入少许蔬菜油,把玉米、青豆、火腿粒倒入锅里炒一小会至快熟(不要炒太久,很容易熟)。

3.再转小火,将土豆泥倒到锅里混合均匀,所有混合物再炒一小会。

4.最后倒入少许盐、黑胡椒粉混合均匀,即可起锅盛盘。

减肥土豆泥的做法三、土豆泥

材料

美国土豆2粒,鲜奶30ml,菜油50g,盐、胡椒粉各适量

做法

1、土豆原粒放入沸水中,煮至筷子能轻松插入捞出撕皮,用叉压成泥。

2、趁热拌入菜油,搅拌至菜油溶化。

3、加入鲜奶、盐和胡椒粉拌匀即可。

小诀窍

1、没有鲜奶可用淡奶或奶粉代替。

2、用叉压土豆会留下一些粒状的土豆,吃起来比较有口感。如果喜欢口感幼滑,可用料理机捣烂土豆,并加多点奶水。

怎么吃土豆才能减肥啊

土豆是我们最为常见的食物之一了,它不仅营养丰富而且是属于老少皆宜的食物,最为关键的是我们的做法以及吃法是有很多的,其次是无论我们选择什么样的做法都会成为我们美味佳肴的一种,那么土豆要怎么样食用才会使我们达到减肥的效果啊,首先是要学会选择合适的时间吃,另外是要根据自身的情况来选择适合自己的吃法。

土豆不仅有呵护肌肤、保养容颜的功效,吃起来还有减肥的作用。土豆富含维生素B、C以及多种矿物质。每天多吃土豆,不仅可以减少脂肪的摄取,土豆里面只含0.1%的脂肪,淀粉含量不过20%,而且土豆还含有丰富的膳食纤维,能够使人产生饱腹感。避免摄取过多热量。建议想要减肥的MM最好是将土豆当做主食来吃,每天一个即可。

小贴士:

土豆(中等大小)1个+鸡蛋1只+沙拉酱50克+盐适量+1小段黄瓜+小西红柿1个

步骤:

(1)先将土豆洗好,之后放入锅中煮熟,捞出后去皮,碾成土豆泥后放入沙拉盆中;

(2)将鸡蛋放入滚烫的热水中煮熟后捞出去壳,蛋黄碾碎放入土豆泥中,将蛋白、黄瓜切成颗粒状;

(3)将蛋白粒、土豆泥、黄瓜粒以及一大半沙拉酱放入沙拉盆中一起拌匀,加入适量盐调味;

(4)在盘子中间放一个慕斯圈,之后把拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中,抹平,拿掉慕斯圈;

(5)用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰,将芝麻和海苔碎撒在上面,最后用黄瓜片和小西红柿做装饰。

土豆的营养虽好,但是也要注意的是不是所有的人都适合吃土豆的,比如患有痛风的患者朋友们最好是不要吃,另外关于想要利用土豆来减肥的朋友们要注意,尽量不要在晚间的时候选择食用土豆,其次是食用土豆的同时要注意尽量不要在食用过多的蛋白质食物了。

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