缺觉导致肥胖 减肥的几大雷区
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篇首语：高斋晓开卷，独共圣人语。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了缺觉导致肥胖 减肥的几大雷区相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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缺觉导致肥胖 减肥的几大雷区
饮食-摄入热量过多饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以，少吃多运动仍然是减肥的好方式。赶紧来看看其他减肥的禁忌吧。
减肥的几大雷区 缺觉导致肥胖
缺觉-肥胖可能性最大
每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73％。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。
亲友-肥胖也会“传染”
如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57％。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。
空调-调节热量机制受阻
空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
感冒-病毒可增加脂肪
研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。
基因-变异体导致高体重
英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。
低脂食品的几大误区 警惕
当你在超市的食品过道里来回溜达的时候，那些带着低脂食品可能会极为吸引你的注意力。其实，这些会让你产生“吃了还不会发胖”错觉的食物只是一个遥远的梦而已。因为，这些食物远没有他们宣称的那么健康。
“低脂食品”可能含有更多糖分
尽管这些食物的标签标明其不含脂肪，实际依旧含有对你健康不利的成分。生产食品的厂家可不会造一些吃起来不大可口的产品，他们仍会在里面加糖让其更美味。
如果一种食品尤其宣称自己的零卡路里以及无糖，可能其中会含更多的盐和糖分或者其他替代性的人造材料。比如无糖口香糖，会添加木糖醇来达到甜味的口味，但是木糖醇摄入过多会让你腹胀。所以，厂家通常会用另一种替代性的成分去增加美味程度并保证消费者依旧会购买其产品。这种欺骗性的把戏会让人们不断去购买同样的产品，因为该食品并未让他们达到减重的目的，反而对其越来越依赖。
“不含糖分的饼干、调味品以及酸奶尤其不好。”不含糖的饼干常是减肥中心最受欢迎一种食物。但如果你查看商品标签，就会发现这些所谓的“零……”其实只不过是以果糖、葡萄糖以及玉米糖出现，而这些糖分如未被人体消耗就会转化为脂肪。
因为这些所谓无糖的标签，消费者会假定他们可以无限量的享用。一段时间后，理所当然会质疑为何自己的 裤子变得越来越紧了。
零脂肪的调味品以及酸奶也同样是减肥的死敌，因为他们含有大量的防腐剂成分。当某种酸奶宣称脱脂时，厂家会在其中添加更多的人造味剂来让其更加美味。而本是酸奶最有益的益生菌，其实根本对人体毫无益处。
查看食物标签 看卡路里类别而非含量
还有些食物宣称低脂，这同样也是一种商家玩的标签小把戏。卡路里表的确很能忽悠人，但重要的是去查看卡路里的类别而非含量。当标签宣称只含两种糖分时，可能里面含有6克导致脂肪堆积的糖分。
健康减肥有赖于多种能够帮助身体良性运转的食物。将水果及蔬菜换成这些所谓的健康食品，会让身体有种已吸收有益维他命成分的错觉，并充满人造甜味剂，最终导致身体脂肪堆积并发胖。
给大家的建议：
1.丢掉这些所谓的健康食品，改而转向新鲜的水果和蔬菜吧。
2.喝没有附加什么木糖醇和浆果的酸奶，用柠檬和香醋调制属于你自己的调味品吧。
3.要经常关注自己吃的东西，还要多看看商品标签上的成分表。
4.当你丢掉这些食品并适度食用全脂食物时，你会让自己活的更长而且看上去气色更好，同时还会发现即使不做运动，也可能减掉不少脂肪！
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