实用减肥招 十一长假从头瘦到脚
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篇首语：不磨不炼，不成好汉。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了实用减肥招 十一长假从头瘦到脚相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
2、深圳联合丽格六大溶脂神器联合出击，瘦身紧致，躺着从头美到脚
实用减肥招 十一长假从头瘦到脚
马上就要到十一长假了，为了让这些既爱美又不想放弃美食的朋友能够过个快乐的十一长假，我们特地制订一个健康轻松的减肥计划，一直紧张工作的你不妨利用这7天长假之前让自己彻底改变。
一、脸部：一周重拾瓜子脸
包包脸会给人制造肥胖假象，MM们如果学会家居瘦面法，便可以经济成本达到最大的纤面效果。近期，新兴西班牙古法按摩，以简单的指压按面手法配以香薰瘦面产品，一星期内可重拾瓜子脸。
Step1：改善下巴轮廓
从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10～20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓；左面按法相同。
Step2：消除脸颊浮肿
从鼻翼两旁以食指做小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10～20次，能抚平笑纹。
温馨提示：由下巴尖端开始，按压至耳背骨，循环做10-20次，可控制荷尔蒙分泌，保持皮肤弹性及预防肌肉松弛。
二、腰部：两招打造性感小腰
Step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
Step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧 腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
温馨提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。
三、臀部：四招实用瘦臀小动作
很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。
Step1：俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
Step2：臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。
温馨提示：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
四、腹部：肚皮舞减掉小肚腩
如果想减肚子，肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对小肚腩有特别的效果。
方法：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。
温馨提示：练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。
五、腿部：跳跳芭蕾就瘦腿
方法：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员常做的动作。 除此之外，还有一些瘦腿操适合十一操练。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回 到原来的姿势。
温馨提示：这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
深圳联合丽格六大溶脂神器联合出击，瘦身紧致，躺着从头美到脚
深圳联合丽格六大溶脂神器联合出击，瘦身紧致，躺着从头美到脚
深圳联合丽格六大溶脂神器合体，瘦身效果超乎你的想象！减肥一直是爱美人士的热议话题，也是肥宅们通往美丽的捷径。一个对身材没有要求的人，也是自我约束能力较差的人。大城市里加班加点，生活节奏快。想瘦身，既没有精力管住嘴，也没有时间迈开腿。好不容易抽出个周末去健身房里运动一下，出了一身汗，脂肪却半点没下来，更别提拥有一副凹凸有致的好身材。最近深圳联合丽格用了一个六大溶脂神器互相结合、相辅相成的方式让你躺着从头美到脚。
接触医美行业较久的人都知道，很多仪器单项操作，只能做到局部溶脂。譬如BTL隔空溶脂，这款非接触式的溶脂设备仅仅针对腰腹部、大腿的脂肪。对背部、手臂、臀部这些部位没有任何帮助。
它采用的是大面积覆盖的治疗头、兼顾面积广;隔空治疗、不接触皮肤，整个治疗比较舒适，仅仅腰腹部温热感。利用射频场的原理，对腰腹部、大腿脂肪较厚的部位进行加热，达到溶脂的效果，整个过程45min,一个疗程需要4次以上治疗。
既然提到了以热量进行脂肪溶解的设备，我们就不得不提下Liposonix热力塑。它采用集中治疗的HIFU聚焦超音波技术，自动锁定皮下1.3cm处的脂肪，在不伤表皮的情况下干扰皮下脂肪细胞，利用热量破坏皮下脂肪，直接减少脂肪量的同时，刺激胶原蛋白收缩与增厚，填补脂肪消融后的空隙，使皮肤平整光滑水润。它主要针对腹部、腰部、手臂、大腿、背部、臀部的脂肪，比BTL隔空溶脂针对的部位稍微多一些，但是治疗头较小，兼顾面积不广，整个单部位溶脂操作下来需要1小时以上。且仅针对局部肥胖：需要符合治疗部位可以挤出2.5公分的脂肪群体，BMI需要等于少于30的求美者。治疗有些许不适，有轻微刺痛温热感。
fotona火凤凰纤体激光原则上也属于一款热能设备。它运用Piano超长脉宽加热技术与Smooth快速收紧技术相结合，破坏了脂肪细胞并且促使了新的胶原合成。达到溶脂+紧肤的双重效果。它可以对手臂、下巴、腰腹部、胸部、大腿等部位进行溶脂，但是时间较久，单部位完成治疗需要2小时左右，需要按疗程治疗。治疗过程中仅有温热感，算溶脂类比较舒适的设备。
说了这么多利用热能的溶脂设备，我们还有一位反其道而行之利用冷冻技术的溶脂设备——酷塑溶脂。利用脂肪不耐冷的特性，透过约4℃~5℃的低温治疗器将冷冻波传至脂肪较多的部位，使脂肪细胞产生结晶自然凋亡。因为酷塑溶脂是要通过真空杯吸住赘肉来冷冻脂肪的。脂肪太少、没有突出、对冷冻不敏感的求美者不适合。
以上设备都是针对局部脂肪做文章，来达到瘦身效果的。我们知道运动也可以瘦身，它是通过锻炼肌肉，塑造身体曲线来产生美感的。基于运动难以坚持，BTL又出了一款燃脂增肌的美修斯。利用新型高强度聚焦电磁技术，可以释放高频电磁波，刺激深层肌肉神经，诱导肌肉进行人体无法自主实现的“超缩运动”。这种运动会提高肌肉的张力，从而产生更清晰的肌肉线条。当现有能量被消耗殆尽时，身体的代谢过程将以脂解的形式发生。因而，美修斯可以达到燃脂+增肌的双重效果。30分钟的美修斯，相当于做了20000次仰卧起坐。但是美修斯仅仅针对腰腹与臀部，用于塑造马甲线与蜜桃臀，是一款胖瘦皆宜的塑形设备。
热玛吉，大家应该都不陌生。俗称：电波拉皮。是一款提拉紧致抗皱的塑形产品。主打面部年轻化。但是你们不知道的是它也有溶脂效果，去蝴蝶袖、腰腹溶脂紧致也是一把好手。它主要针对于皮肤松弛引起的皮下脂肪堆积，让身形恢复到最佳状态。
六大溶脂神器各有千秋，如何让它们发挥所长，将求美者身形雕琢到理想状态是医美界一直探索的问题。2019年7月，深圳联合丽格首发六大溶脂神器合体，让全身脂肪无所遁形。既照顾到治疗范围，又兼顾到定点优化;既考虑脂肪的溶解代谢，又要做好紧致提升。让求美者各个都拥有人人羡慕的好身材。马甲线、蜜桃臀、天鹅颈、婀娜美背、蝴蝶骨，小鸟腿这个夏天来深圳联合丽格全都不是事！
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