不运动减肥食谱有什么

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篇首语:实践是知识的母亲,知识是生活的明灯。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了不运动减肥食谱有什么相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、不运动减肥食谱有什么

2、不需要运动的减肥方法有什么?

不运动减肥食谱有什么

减肥是好多朋友进行的事情,肥胖的情况对患者的影响是特别严重的,不但会对正常的生活有影响,而且还会对信心和身体等有着严重的影响,所以在平时的时候我们一定要进行减肥,在进行减肥的时候方法也特别多,有运动的方法,也有饮食的方法,好多朋友会选择饮食减肥的方法,下面我们一起来了解一下不运动减肥食谱有什么?

第一天

早餐:花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯、西柚或橙子半个。

午餐:烤面包两片、咖啡或茶一杯、金枪鱼半罐。

晚餐:扁豆十颗(扁豆角,豆角)、红葡萄十颗、肉两片、苹果一个、咖啡或茶一杯、菜花半棵。

第二天

早餐:煮鸡蛋两个、烤面包一两片、香蕉半根、咖啡或茶一杯。

午餐:苏打饼干四片、酸奶一杯、咖啡或茶一杯。

晚餐:红葡萄十粒、热狗肠两根、咖啡或茶一杯、西兰花半棵、香蕉半个。

第三天

早餐:烤面包两片、苏打饼干四片、苹果一个、奶酪一片、咖啡或茶一杯。

午餐:烤面包两片、煮鸡蛋两个、咖啡或茶一杯。

晚餐:红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯、金枪鱼半罐、菜花半棵。

第四天

正常进食,注意不要过量,正常进食后再吃本方,连续一个月效果最好。

以上的介绍,就是不运动减肥的食谱,这样的减肥方法虽然有效果,可是不建议只通过饮食来进行减肥,在减肥的时候最好是饮食和运动两种方法进行配合,这样减肥不但健康,而且效果会更加的好,同时也要注意减肥的时候方法要适合自己。

不需要运动的减肥方法有什么?

大家都知道运动是减肥的常见方法,而且见效也很明显,不过很多人由于时间的关系无法按时的完成运动量,此时就需要考虑采用其他的方法来减肥了,那么不需要运动的减肥方法有什么?此时首先应该想到的就是饮食减肥法,多吃一些有助于排毒通便且热量极低的食物还是很不错的。

1、香蕉

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

2、木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

3、奇异果

奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

4、酪梨

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

5、苹果

苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。

上文中对不需要运动的减肥方法有什么给出了明确的介绍,其实除了上述几种减肥食物之外,还有很多食谱也是需要合理搭配的。主食一般选用粗粮就可以了,而各种营养都是不能少的,多吃一些富含维生素的食物也很有必要。

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