水果减肥误区大揭秘

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篇首语:好汉不吃闷头亏,好鸟不钻刺笆林。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了水果减肥误区大揭秘相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、水果减肥误区大揭秘

2、揭秘减肥水果的吃法

水果减肥误区大揭秘

很多美眉只知道水果可以减肥,但是却不知道水果怎么吃减肥,因此很多人很容易进入一些误区,下面小编给大家分享个3天水果减肥食谱,一起来看下吧。

误区一:把水果当“干粮”

某些水果的含糖量蛮高的,高血糖还会引起症状表现为躁动、头昏,高血糖的果糖尿等症。因此,建议吃瓜果前,要正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人吃凉性食物不适合。

误区二:吃香蕉蘸蜂蜜能快速减肥

香蕉富含膳食纤维,能刺激肠胃的蠕动,从而帮助排泻。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量会远远比正餐低,自然也就瘦下来了。但要注意,这样的急速减重,会使身体往往因为没做好调适,而产生不良的反应。如果长期以香蕉为食,身体会缺乏各种营养成份,如蛋白质、矿物质等,慢慢地身体就会发出危险警报。

误区三:菠萝的酵素能帮助消化

菠萝含有丰富的维它命B1,能促进新陈代谢、消除疲劳感,还有丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的女性,可以在饭后吃一些,但千万不要在胃袋空的时候食用,不然,很容易被酵素伤害。

误区四:用葡萄柚代替一天中的某一餐能帮助减肥

葡萄柚含有丰富的维它命C,糖份不高,如果只吃一颗葡萄柚来代替一餐,其热量相当低。假使其它餐的热量足够,一段时间后自然会瘦下来。但如果体质较弱,尽量先吃几片高纤苏打饼干,避免因空腹,受不了酸度而引发的肠胃疼痛。

误区五:水果加维生素片

一个水果+一把药片的减肥法确实有用,但是否恰当,还是三思而行。因为这会使身体的整体代谢平衡破坏。通过饮食来减肥,大部分减的是水分,而一些营养物质想要靠水分来运送,体内的毒素也靠水分带走。如果人体散失太多的水分,使身体的许多部位受到损害。减肥是一个循序渐进的过程,尽量保证足够热量摄入,需要平衡膳食加上适量运动。

揭秘减肥水果的吃法

揭秘减肥水果的吃法

揭秘减肥水果的吃法

1、葡萄柚减肥法

网路上流传的葡萄柚减肥法,是必须将一天中的一餐利用葡萄柚替代,这种减肥法降低了一天中所需的热量,如果其他两餐的热量控制得当,体重自然会瘦下来,但是如果本身体质较虚者,使用这种方法反而会影响到肠胃。

2、苹果减肥法

苹果减肥法是网路上非常火红的瘦身餐,据说三天持续吃苹果,就能够瘦下来,但是这是真的吗?虽然说苹果的热量相当低,但是这种方法只能够使用个几天,如果长期使用,很容易造成营养不均衡的情形,因此而伤害到了身体。

3、酪梨减肥法

酪梨也算是水果减肥中相当热门的一种食物,因为酪梨内含丰富的不饱和脂肪酸,吃下肚后容易产生饱足感,短期内使用酪梨减肥法较容易看见成效,但要注意的是,若要恢复成正常饮食,建议需要以循序渐进的方式,若直接从酪梨减肥法变回正常饮食,很容易让肠胃造成伤害。酪梨中含有植物性脂肪,建议不可食用过量以免发胖。

4、柠檬醋美白瘦身

如果想要美白兼瘦身,不少人或选择饮用柠檬醋。柠檬内含丰富的维他命C,能够改善肌肤黑色素沉淀的问题,而柠檬醋更能有效分解体内的油脂,但是柠檬与醋皆为硷性食物,若在空腹时饮用很容易造成胃部不适,建议在餐后饮用较佳。

小提醒:果汁瘦身法

除此之外,果汁也是许多人的迷思,认为喝了果汁就能够达到瘦身的效果,并且可以利用它来取代一餐,但是在进行果汁减肥法的时候,可得注意果汁内的糖份,并且建议在榨成汁后的30分钟内食用完毕,以免让果汁内的养份消失。

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