8个减肥方法轻松get 学法国女人保持苗条
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篇首语:富贵不淫贫贱乐,男儿到此是豪雄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了8个减肥方法轻松get 学法国女人保持苗条相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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8个减肥方法轻松get 学法国女人保持苗条
法国女人无疑是最让人嫉妒的一群人,她们能够享尽各种美食并保持窈窕的身材。她们到底是如何做到的,有什么秘密的减肥方法呢?下面与你一起分享法国女人吃不胖的瘦身秘笈。
第一:尽情享受每一餐
这是因为:法国女人从来没有那种“赶快吃完饭好去看电视”的心态,而总是认为,应该好好地享受食物,给身体一些时间去消化它们。
法式瘦身速成课:
☆进餐的时候应该一直坐着。
☆把嘴里的东西全部咽下去再放进下一口,吃每一口餐的间隙把叉子放下。
☆用柔和的音乐来佐餐,缓慢的节奏有助于缓慢地进食。
第二:吃得很少
这是因为:法国女人比较注重控制食量,她们所有的食物都是小份的,她们吃得不太多,还有一个原因,食物非常富于营养,应细嚼慢咽,使营养更易被吸收。
法式瘦身速成课:
☆无论是在家里还是在自助餐厅吃饭,试着比你实际想吃的分量少盛些,这样就不会因为受不住诱惑而进食过量。
☆每餐中都摄入一些无害身体的脂肪。
☆在食物中加入调味品——橄榄油,大蒜,以及新鲜黑胡椒。这样在品尝美味的同时你会感觉吃的不多但心满意足。
第三:释放对美食的渴望
这是因为:在词组连线的测试中,法国女性将“巧克力”和“庆典”这两个词连在一起,而美国女性则将前者和“犯罪”连在一起。
法式瘦身速成课:
☆找一天让自己好好享用一顿美妙的大餐,如果一天吃不完一块大蛋糕,留到第二天继续吃。
☆不要被大吃一顿之后的负罪感击垮,吃一块曲奇饼不会长出多少脂肪,就是吃光铁桶装的一整盒也远远不够长一两肉的。
第五:从不吃零食
这是因为:法国女性非常热忱地对待正餐,她们吃得很满足,因此不需要零食。
法式瘦身速成课:
☆训练自己,只在用餐时进食。戒掉零食可能需要5-10天的时间,在这个过程中,如果嘴巴想嚼点什么,想办法转移注意力——比如给好朋友打个电话聊聊天。
第六:少食多餐
这是因为:即便是最爱吃的食物,法国女人也不要一次吃太多。
法式瘦身速成课:
☆如果你很想吃巧克力,那就选一块优质巧克力,只咬一口,事实是这一口已能满足你的欲望了。如果把喜欢的一口气吃到底、迟到天黑,结果就可想而知了。
第七:“吃得平衡”
这是因为:法国姑娘能保持苗条身段儿的“秘诀”就是“吃得平衡”。法国女人猪牛羊甜点,什么都吃。结果不但没胖,反而更苗条了。
法式瘦身速成课:
☆改掉偏食、挑食的习惯;
☆对于特别喜欢吃的东西,也不要吃得太多;
☆每天要摄入多种食物,肉类、蔬菜、水果等都必不可少。
第八:热爱户外锻炼
这是因为:在晚餐开胃酒和正餐之间的时光里,法国女性喜欢散步去看夕阳。在锻炼身体的同时,还能增添无数的乐趣和闲情。
法式瘦身速成课:
☆到同事身边面对面地谈话而不是通过电子邮件,起身到电视机跟前去换频道。
☆走楼梯而不使用电梯和滚梯。
☆和朋友们一起组织一些体育活动,比如跳舞,滑冰或者散散步,不要只是在酒吧里或电影院里聚会。
蒋雯丽是如何保持“冻龄”的
蒋雯丽不仅用她磁性地声音告诉妈妈们如何塑身,更以她产后的曼妙身姿征服所有女人。其实,当了妈妈后的蒋雯丽,身体曾一度不可控制地发胖,因为她属于很容易胖的那一类型,只要稍微不注意,整个脸就圆起来,一心想着瘦身也不能苦了肚子,蒋雯丽不赞成节食瘦身,倒不如运动流出一身汗,然后好好吃一餐调配合理健康饮食。为了战胜“地心吸引力”,还自己一个健美苗条的身材,她请专家指导科学地制定了一套瘦身秘诀:
秘诀一:
早餐吃一根香蕉,一个苹果,只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。
秘诀二:
每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水或绿茶来代替。
秘诀三:
享用中式烹调之食物,既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜,并用喷壶来喷洒色拉油,而不是用倾倒的方式。
秘诀四:
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,既可存放冰箱随时取用,又可随身携带当作零食。
秘诀五:
生完小孩之后即请瘦身专家指导运动,每天固定训练两小时,且使用健身中心特殊器材。
以上五个秘诀就是蒋雯丽保养秘方,你不学学?
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