经期减肥多吃黑巧克力让你不痛还瘦身!

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篇首语:热水治不了百病,情话过不了一生。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了经期减肥多吃黑巧克力让你不痛还瘦身!相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、经期减肥多吃黑巧克力让你不痛还瘦身!

2、5类食物多吃多瘦 减肥不用忌口

经期减肥多吃黑巧克力让你不痛还瘦身!

黑巧克力的脂肪没有人们想象的高,并且很大一部分是不饱和脂肪,并不会转化成您身上的肉,另外,黑巧克力在消化吸收的过程中,会燃烧掉您身体上的一些脂肪和热量。

只要掌握了正确的饮食方式(饭前吃,当顿饭适当少吃点就可以了),适量(日最多不过50克)的吃些黑巧克力就不会长胖,甚至有减肥的效果。瑞士是个巧克力大国,他们人均食用巧克力的量是我们的近200倍,但却是患肥胖最少的国家之一。

经期减肥零食黑巧克力

很多人以为经期吃巧克力不会发胖,其实是不对的,任何巧克力除了黑的之外,都会发胖的,而黑巧克力就算你一天吃十块,在经期的时候是绝对不会发胖的,因为黑巧克力的可可脂含量很高,这种物质不但能够让你缓解经痛,更能燃烧你的脂肪产生热量,保证瘦身和不痛。

经期减肥建议

1、这几天可以用苹果干加上红茶或是绿茶来泡水喝,这样既可以利尿又可以去水肿。

2、在这段期间如果真的想要吃甜食,不妨吃点黑糖,黑糖可以补充流失掉的铁质。当黑糖加上姜,还可以排除掉一些子宫里面排不出去的经血。

3、可以喝点豆浆。有研究发现豆浆里面含有支链氨基酸,它可以帮助我们身体做一些氧化运动,可以让我们减重更加顺利。

利用骨盆枕来进行各种简单的懒人运动减肥会很不错哦,简单实用重点是不会容易让你感觉太累,首先把骨盘枕放在腰和屁股的位置,然后踩单车,慢慢来,对于平时缺乏运动的人来说是很不错的。

5类食物多吃多瘦 减肥不用忌口

一、多选择全麦食物

吃惯了精细米面,那么正好趁着要减肥就多选择全麦食物吧,它们能让你不饿肚子就瘦。全麦食物有很多种类,比如糙米、燕麦等,全麦食物由于加工程序比较少,含有的额外的热量就没有精细米面那么多了,所以可以多选择,但一定要看准百分百全麦的。

二、多吃新鲜水果

不需要减肥的时候也是需要每天都吃水果,但减肥期间不妨多增加一点分量。新鲜水果中含有大量的水分,能有较强的饱足感,而所含的高纤维则能帮助润肠,有通便的功能,能起到有效的排毒减肥之功效,所以减肥的时候,每天不妨多吃一些水果。

三、多吃点蔬菜

蔬菜和水果一样都含有丰富的纤维质和营养成分,所以在减肥的时候,除了多吃新鲜水果外还要多吃点蔬菜。蔬菜含有的纤维质能有助润肠排毒减肥,部分蔬菜如芹菜等所含的粗纤维还能有很好的瘦脸效果,都是减肥时必不可少的食物,而且蔬菜热量低脂肪低多吃一点也不用害怕会发胖。

四、多喝点水

每天要补足2000cc的水,不仅是为了满足身体所需,也是因为多喝水能帮助减肥。人体各个机能的运转都需要水分的参与,新陈代谢系统和消化系统也一样,如果水分不足,这些系统就会降低运转速度,也就不能更好的代谢了,所以一定要补足水分,让代谢系统处于正常运转状态。

五、多喝点茶

白开水太过索然无味,你可能会以为可以用饮料代替。千万不要,不管是碳酸饮料还是果汁饮料都是对减肥没有帮助的。要喝就喝茶,这也是为什么减肥茶那么火热的原因了,其实主要是茶植物有助于消化减少脂肪堆积的作用,如果你有饮茶的习惯一定要坚持下去,当然要选择像比如普洱菊花之类的温性茶。

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