干货!了解这些减肥冷知识,减肥让你少走弯路
Posted 快乐小土狗
篇首语:宁可枝头抱香死,何曾吹落北风中。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了干货!了解这些减肥冷知识,减肥让你少走弯路相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
本文目录
干货!了解这些减肥冷知识,减肥让你少走弯路
是不是很多时候,明明自己吃的少运动多,为什么就是不瘦?了解这些减肥冷知识,减肥让你少走弯路。1. 水果不能当晚餐有些小仙女刚开始为了减肥,晚餐经常用水果代替主食,虽然水果含有丰富的维生素和膳食纤维,但是缺乏身体所需的蛋白质,同时一些水果的含糖量很高,吃多了当心摄入的糖分更容易变胖。
2. 不要熬夜熬夜会导致瘦素分泌不足,不利于减脂。而且,熬夜会影响内分泌及代谢,新陈代谢降低了,就会影响我们身体内热量消耗速度。减脂期应保证6-8小时的睡眠,最好在11点前睡觉。
3. 吃肉不会长胖在很多人的认知里,肥胖都是因为吃太多肉,其实让我们变胖的真正凶手却是碳水化合物。大部分都精致米面属于碳水,而瘦肉类大部分都是优质的蛋白,反而更有利于我们减脂。
4. 出汗多≠燃脂有这样一种观点,出汗越多,瘦的越快。其实并不是的,出汗多主要消耗的是水分,只要补充了一定的水分,体重就又回来了。同时,如果过度出汗又没有及时补充水分,还可能导致身体缺水,甚至都是大量的盐分而导致电解质失衡。这时候运动能力反而下降,运动带来的健康和减肥效果也就相应下降了。
5. 改变吃饭顺序可以减肥有点人辣椒拌饭就能干两大碗。这样光吃碳水,不吃菜,不变胖才怪。可以先吃菜,在吃蛋白质含量高的食物,像豆腐,鸡蛋,肉等等,最后再吃低碳主食,就能少吃很多主食,摄入更少的热量。

这些知识你都明白吗 大腿走罐减肥
大腿上的赘肉让很多人非常苦恼,因为这会破坏一个人的良好身材,想要减掉大腿上的赘肉有很多方法,今天推荐的是走罐方法,下面为你详细介绍这种新型的减肥方式。
1、如今中医减肥这种方式逐渐被观众所喜爱,因为它的副作用比较小而且效果也比较好。中医减肥里面包含有针灸和拔罐等,很多女性经常会做的一个项目就是拔罐瘦腿,有些人说这种方式有效,有些人说没有效果,事实上拔罐瘦腿是有效的,一些人之所以没有见效那是因为,拔罐能加速体内的消耗,胃口会变好,有些人就是没有管住自己的嘴,吃了太多东西,把原先消耗掉的脂肪又给补回来了,这样当然没有效果呀。
2、在做拔罐瘦腿前和做完之后都会用专业的酒精来消毒。在拔罐的视乎房间里面的温度不能太低,也不要选择在有风的地方做拔罐,不然可能会受凉,在做完拔罐以后可以喝温温的开水,在做拔罐的时候一定要快稳准。拔罐的这个位置在30分钟之内是不能碰冷水的,如果在拔罐的时候感觉身体不舒服就要马上让别人停止拔罐。拔罐的力度是不一定的,每个人的体质不同使用的力度也有所不同。
3、虽然拔罐可以瘦腿,但不是每个人都适合做的。像是有心脏病、整个身体都水肿、血友病、紫癜病、白血病、高热、全身剧烈抽搐或痉挛、妇女月经期等的人都不适合做拔罐。
相关参考